PHÁP THÂN HÀNH
1- Đi
kinh hành 10 bước hoặc 20 bước rồi đứng lại nghỉ. Trong thời gian đứng nghỉ
phải tập trung tâm vào hơi thở, nghĩa là biết hơi thở ra và hơi thở vào.
Khi thở ra thở vào đếm 1 kế tiếp thở ra thở
vào đếm 2 và cứ như vậy nương theo hơi thở đếm đến 20 hơi thở, nhưng phải nhớ
khi nhiếp tâm trong hơi thở không để một niệm nào xen vào, còn có niệm xen vào
trong hơi thở thì tu tập bớt hơi thở lại, khi nào không có niệm khởi rồi lần
lượt tăng dần hơi thở lên cũng như đi kinh hành vậy rồi chuyển tiếp tục đi kinh
hành lại và cứ tu tập như từ 5 phút đến 30 phút rồi sau này lần lượt tăng lên
dần đến 1 giờ.
Nên lưu ý khi bước đi phải tập trung tâm chỉ
biết bước đi không có một niệm nào sinh khởi vào thì mới tăng dần lên đến 1 giờ,
còn có niệm khởi thì phải lui lại đúng thời gian chỉ còn biết bước đi mà thôi. Đó
là cách thức tu tập CHÁNH NIỆM TĨNH GIÁC giai đoạn đầu.
1- Đi kinh hành cũng 10 bước hoặc 20 bước rồi
ngồi xuống nghỉ. Trong thời gian ngồi xuống nghỉ phải tập trung tâm vào hơi thở,
nghĩa là biết hơi thở ra và hơi thở vào.
Khi thở ra thở vào cũng đếm 1 kế tiếp thở ra
thở vào đếm 2 và cứ như vậy nương theo hơi thở đếm đến 20 hơi thở, nhưng phải
nhớ khi nhiếp tâm trong hơi thở không để một niệm vọng nào xen vào, còn có niệm
vọng xen vào trong hơi thở thì tu tập bớt hơi thở lại, khi nào không có niệm
khởi rồi lần lượt tăng dần hơi thở lên cũng như đi kinh hành vậy. Ở đây chỉ có
khác ở phần đi kinh hành 1 là tu tập hơi thở là phải ngồi. Khi tu tập xong hơi
thở thì lại tiếp tục đi kinh hành và cứ tu tập như vậy từ 5 phút đến 30 phút
rồi sau này lần lượt tăng lên dần đến 1 giờ.
Nên lưu ý khi bước đi phải tập trung tâm chỉ
biết bước đi không có một niệm nào sinh khởi vào thì mới tăng dần lên đến 1 giờ,
còn có niệm khởi thì phải lui lại đúng thời gian chỉ còn biết bước đi mà thôi. Đó
là cách thức tu tập CHÁNH NIỆM TĨNH GIÁC THÂN
HÀNH NIỆM NỘI VÀ THÂN HÀNH NIỆM NGOẠI, đây là ở giai đoạn kinh hành thứ nhất.
Muốn tu tập CHÁNH NIỆM TĨNH GIÁC như trên đã dạy thì tu tập THÂN HÀNH NIỆM NỘI và THÂN HÀNH NIỆM NGOẠI, nhưng khi tu tập hai pháp môn này mà không
có PHÁP DẪN TÂM thì tu tập không mang đến kết quả tốt đẹp được. Vậy PHÁP DẪN TÂM như thế nào?
Chúng ta hãy lắng nghe đức Phật dạy: “Này
các tỳ kheo! Cái gì là thức ăn cho Chánh Niệm Tĩnh Giác? Như Lý Tác Ý, cần phải
trả lời như vậy”.
Comments
Post a Comment